Դաշտան՝ երկաթի շեշտադրում
Արյան կորստի վերականգնման համար երկաթով հարուստ ուտեստներ՝ սպանախ, ոսպ, կարմիր միս: C վիտամինի հետ ավելի լավ կլանվում է:
Ֆոլիկուլյար՝ թեթև և թարմ
Թեթև, թարմ ուտեստները աջակցում են էստրոգենի աճին: Բանջարեղեն, ձուկ, ֆերմենտացված ուտեստներ:
Ovulation՝ հակաօքսիդանտներ
Հակաօքսիդանտները և ցինկը աջակցում են ձվաբջջի որակին: Հատապտուղներ, ընկույզներ, դդմի սերմեր:
Լյուտեինային՝ բարդ ածխաջրեր
Բարդ ածխաջրերը աջակցում են սերոտոնինին, նվազեցնում ցանկությունները: Քաղցր կարտոֆիլ, վարսակ, շագանակագույն բրինձ: Մագնեզիումով հարուստ ուտեստներ (տերևավոր կանաչիներ, մուգ շոկոլադ):