Ուշ ֆոլիկուլյար՝ ուժի գագաթնակետ
Էստրոգենը գագաթնակետին է - ուժի աճը բարձր է: Լավագույն ժամանակը նոր մարզումներ փորձելու համար:
Ovulation՝ կատարողականություն
Առավելագույն էներգիա և տոկունություն: Լավ է HIIT-ի, վազքի, հեծանվավազքի համար:
Լյուտեինային՝ ինտենսիվությունը նվազեցնել
10-20% նվազեցում: Քունին նախապատվություն: Pilates, լող, թեթև բարձրացում:
Դաշտան՝ թեթև շարժում
Եթե ուժեղ ցավ չկա - թեթև մարզանքը բարելավում է արյան շրջանառությունը և նվազեցնում սպազմերը:
RED-S նախազգուշացում
Ինտենսիվ մարզումներ + ցածր էներգիա - դաշտանը կարող է կանգնել: 3+ ամիս առանց դաշտանի - բժշկական գնահատում:
Հաճախ տրվող հարցեր
Պե՞տք է բաց թողնեմ մարզումը դաշտանի ժամանակ:
Եթե ուժեղ ցավ չկա - ոչ: Թեթև-միջին մարզումը նվազեցնում է սպազմերը:
Ինչու՞ լյուտեինայինում ուժի մարզումները դժվար են:
Բարձր պրոգեստերոնը արագացնում է շնչառությունը, կենտրոնական ջերմաստիճանը բարձրանում է:
Դաշտանի կորուստը մարզման նշա՞ն է:
Եթե դաշտանները կանգնում են + ինտենսիվ մարզումներ + քիչ ուտեստ - RED-S կարող է լինել:
Ի՞նչ է առողջ ցիկլի երկարությունը:
21-35 օրյա ցիկլերն առողջ են: Միջինը՝ 28 օր: Կանոնավորությունը ամիսից ամիս ավելի կարևոր է, քան ճշգրիտ թիվը:
Ե՞րբ սկսել հետևել ցիկլին:
Ամեն օր, նույնիսկ եթե միայն դաշտանի սկզբի օրն եք գրում: 1-2 ցիկլից հետո Luna-ի կանխատեսումները դառնում են ճշգրիտ:
Հակաբեղմնավորիչներով դաշտանը բաց թողնելը անվտանգ է:
Այո, ժամանակակից շարունակական ռեժիմները անվտանգ են:
Սթրեսը կարող է խախտել ցիկլը:
Այո: Քրոնիկ սթրեսը ուշացնում է ovulation-ը, երկարացնում կամ կանգնեցնում ցիկլերը:
Ինչո՞վ է Luna-ն տարբերվում այլ թրեքերներից:
Luna-ն աշխատում է անմիջապես Telegram-ում: Կանխատեսումները հարմարվում են ձեր տվյալներին: Տվյալները չեն վաճառվում: 89 օր անվճար:
Ե՞րբ դիմել բժշկին ցիկլի համար:
21 օրից կարճ կամ 35 օրից երկար ցիկլեր, 7 օրից երկար դաշտաններ, ուժեղ ցավ, ցիկլերի միջև արյուն, 3+ ամիս առանց դաշտանի: