Овуляция — аналық безден жетілген жұмыртқа клеткасының шығуы — циклдің 28 күннен тұрғанда шамамен 14-күнінде болады. Бірақ нақты күн циклден циклге және әр адамда әр түрлі болуы мүмкін. Овуляцияны анықтай білу — денеңізді тануға бағытталған маңызды қадам.
Овуляция кезінде не болады
Фолликулярлық кезеңде аналық бездерде бірнеше фолликул өседі, бірақ тек біреуі басым болады. Эстроген деңгейі көтерілгенде гипофиз лютеиндендіретін гормонның (ЛГ) күшті секірісін шығарады. Бұл ЛГ шыңы басым фолликулдың жарылуына және жетілген жұмыртқа клеткасының жатыр түтігіне босатылуына себеп болады.
Жұмыртқа клетка тек 12-24 сағат тіршілік ете алады. Егер осы уақытта ұрықтанбаса, ол жіріп кетеді. Бірақ сперматозоидтар денеде 5 күнге дейін тіршілік ете алатындықтан, ұнымды терезе овуляциядан бірнеше күн бұрын басталады.
Жатыр мойнының сілемейі
Овуляция белгілерінің ең сенімділерінің бірі — жатыр мойнының сілемейінің өзгеруі. Цикл бойында сілемей бірнеше кезеңнен өтеді:
Менструациядан кейін: сілемей аз немесе мүлдем жоқ — құрғақ күндер. Фолликулярлық кезеңде: сілемей пайда болады — жабысқақ, ақ немесе сарғыш. Овуляцияға жақындағанда: сілемей мөлдір, созылмалы, тайғанақ болады — шикі жұмыртқаның ағына ұқсайды. Бұл ұнымдылықтың шыңын білдіреді. Овуляциядан кейін: сілемей қоюланады, жабысқақ болады немесе жоғалады.
Сілемейдің «жұмыртқа ағы» сияқты болуы — овуляцияның жақындағанын білдіретін ең сенімді табиғи белгілердің бірі. Ол сперматозоидтардың қозғалуына қолайлы орта жасайды.
Базальді температура
Базальді дене температурасы (БДТ) — тыныштық кезіндегі дене температурасы. Овуляциядан кейін прогестерон температураны 0,2-0,5 °C-ға көтереді. Бұл жоғарылау келесі менструацияға дейін сақталады.
Қалай өлшеу: Таңда, төсектен тұрмай, бір уақытта термометрмен өлшеңіз. Нәтижелерді күнделікке жазыңыз. Бірнеше цикл бойы бақылау арқылы сіз температура секірісінің заңдылығын көре аласыз.
Маңызды: БДТ овуляция болғанын растайды, бірақ оны алдын ала болжамайды. Сондықтан оны басқа белгілермен бірге пайдалану ұсынылады.
ЛГ тесттері (овуляция тесттері)
Овуляция тест-жолақтары зәрдегі ЛГ деңгейін анықтайды. ЛГ шыңы овуляциядан 24-36 сағат бұрын болады, сондықтан оң нәтиже овуляцияның жақын екенін білдіреді.
Қалай пайдалану: Тесттерді циклдің ортасына жақын — 28 күндік циклде шамамен 10-11-күнінен бастап — күнделікті жасаңыз. Түскі уақытта жасағаны жақсы, себебі ЛГ таңертеңгі зәрде төмен болуы мүмкін.
ЛГ тесттері овуляцияны алдын ала болжауға мүмкіндік береді — бұл оларды жоспарлау үшін ең пайдалы құрал етеді.
Басқа дене белгілері
Кеуде сезімталдығы — кейбір әйелдерде овуляция кезінде немесе одан кейін кеуде сезімтал немесе ауыр болады. Бұл прогестерон деңгейінің көтерілуімен байланысты.
Энергия мен көңіл-күй шыңы — овуляция кезінде эстроген мен тестостерон шыңда болғандықтан, көптеген әйелдер ерекше қуатты, оптимистік және сенімді сезінеді.
Luna-мен овуляцияны бақылау
Luna сіздің цикл деректеріңізді талдай отырып, овуляцияның болжамды күнін анықтайды. Цикл белгілерін, сілемей өзгерістерін және көңіл-күйді күнделікті белгілеу арқылы Luna болжамдарының дәлдігі артады.
Денеңіздің сигналдарын тыңдау және оларды бақылау — денсаулығыңызды түсінудің ең жақсы жолы. Овуляция белгілерін білу арқылы сіз цикліңізбен үйлесімде өмір сүре аласыз.