Ҳайз - таваҷҷӯҳ ба оҳан
Барои барқарор кардани талафоти хун хӯрокҳои бои оҳан: шпинат, наск, гӯшти сурх. Бо витамини C беҳтар ҷабида мешавад.
Фолликулярӣ - сабук ва тоза
Хӯрокҳои сабук ва тоза афзоиши эстрогенро дастгирӣ мекунанд. Сабзавот, моҳӣ, хӯрокҳои ферментшуда.
Овулятсия - антиоксидантҳо
Антиоксидантҳо ва руҳ сифати тухмакро дастгирӣ мекунанд. Себалу, чормағз, тухмиҳои каду.
Лютеинӣ - карбогидрати мураккаб
Карбогидратҳои мураккаб серотонинро дастгирӣ мекунанд. Бататҳои ширин, ҷави яккадона, биринҷи қаҳваранг. Хӯрокҳои бои магний.
Саволҳои зуд-зуд
Оё карбогидратҳоро бурида партоям?
Не. Дар лютеинӣ ба ҷисми шумо карбогидрат лозим аст.
Чаро пеш аз ҳайз ширинӣ мехоҳам?
Кам шудани эстроген серотонинро коҳиш медиҳад.
Оё дар ҳайз витамини оҳан гирам?
Агар ҳайзи шадид, ферритини паст ё хастагӣ дошта бошед - ба духтур.
Дарозии давраи солим чанд аст?
Давраҳои 21-35 рӯза солим. Миёна 28 рӯз. Аз рақами дақиқ муҳимтар собитӣ аз моҳ ба моҳ.
Кай давраро сабт кардан гирам?
Ҳар рӯз, ҳатто агар танҳо рӯзи оғози ҳайзро навишта бошед. Пас аз 1-2 давр пешгӯиҳои Luna дақиқ мешаванд.
Гузарондани ҳайз бо контратсепсияи гормоналӣ бехатар аст?
Бале, режимҳои муосири доимӣ бехатаранд.
Стресс метавонад даврро вайрон кунад?
Бале. Стресси сурункавӣ овулятсияро таъхир мекунад, даврҳоро дароз ё қатъ мекунад.
Luna аз дигар трекерҳо чӣ фарқ дорад?
Luna мустақиман дар Telegram кор мекунад. Пешгӯиҳо ба маълумоти шумо мутобиқ мешаванд. Маълумот фурӯхта намешавад. 89 рӯз ройгон.
Кай ба духтур муроҷиат кунем?
Давраҳои кӯтоҳтар аз 21 рӯз ё дарозтар аз 35 рӯз, ҳайзҳои дарозтар аз 7 рӯз, дарди шадид, хун байни даврҳо, 3+ моҳ ҳайз нест.