Цикл және психика: көңіл-күйдің ырғағы бар

Көңіл-күй, мазасыздық, мотивация мен энергия кездейсоқ емес — цикл гормондарымен өседі әрі спайды. Паттерн норманы ажыратуға көмектеседі.

89 күн Pro тегін

Фазалар бойынша паттерн

Етеккір — аз энергия; фолликулярлық — оптимизм; овуляция — шың; лютеин — мазасыздық, спад (ПМС).

Эстроген серотонин/дофаминді көтереді; лютеин спады көңіл-күйді түсіреді.

Күрделі іс — овуляцияға; демалыс кеш лютеинде.

Бүкіл ай не ауыр — дәрігерге, ПМДБ болуы мүмкін.

Көңіл-күй неге өзгереді?

Эстроген мен серотонин.

Мазасыздық қашан күшті?

Лютеин фазасында.

Жоспарлауға бола ма?

Иә, күрделі іс — овуляцияға.

Не көмектеседі?

Ұйқы, қозғалыс, магний, B6.

Қашан көмекке?

Бүкіл ай не ауыр — ПМДБ болуы мүмкін.