Дабаўкі для цыклу: што рэальна дапамагае

Дабаўкі — не магія, але некалькі маюць рэальныя доказы пры ПМС і спазмах. Што працуе і калі лепш ежа.

89 дзён Pro бясплатна

Магній

Добрыя доказы пры ПМС і спазмах. 200-400 мг/дзень (гліцынат) за 2-3 цыклы.

Пры настроі ПМС, да ~100 мг/дзень. Не перавышаць — шкодзіць нервам.

Пры рясных месячных. Спачатку аналіз на ферытын.

D падтрымлівае гармоны/косці; амега-3 зніжае боль і запаленне.

Што пры ПМС?

Магній, часта з B6.

Пры спазмах?

Магній і амега-3.

Жалеза прымаць?

Толькі пры рясных, спачатку аналіз.

Які магній?

Гліцынат.

Ці бяспечныя?

У рэкамендаванай дозе; да доктара.

Дабаўкі — не магія, але некалькі маюць рэальныя доказы пры ПМС і спазмах. Што працуе і калі лепш ежа.