Менструацыя — акцэнт на жалеза
Для аднаўлення страт крыві ежа, багатая жалезам: шпінат, сачавіца, чырвонае мяса. З вітамінам C лепш засвойваецца.
Фалікулярная — лёгкае і свежае
Лёгкія, свежыя стравы падтрымліваюць рост эстрагену. Гародніна, рыба, ферментаваныя прадукты.
Авуляцыя — антыаксіданты
Антыаксіданты і цынк падтрымліваюць якасць яйкакметкі. Ягады, арэхі, гарбузовае семя.
Лютэінная — складаныя вугляводы
Складаныя вугляводы падтрымліваюць серотонін, памяншаюць цягу. Салодкая бульба, авёс, карычневы рыс. Багатыя магніем стравы.
Часта задаваныя пытанні
Ці трэба адрэзаць вугляводы?
Не. У лютэіннай арганізму патрэбныя вугляводы.
Чаму перад менструацыяй хачу саладкае?
Падзенне эстрагену памяншае серотонін.
Ці трэба прымаць жалеза падчас менструацыі?
Цяжкія менструацыі, нізкі ферытын ці стома — да доктара.
Якая нармальная даўжыня цыклу?
Цыклы 21-35 дзён здаровыя. У сярэднім 28 дзён. Рэгулярнасць ад месяца да месяца важнейшая, чым дакладная лічба.
Калі пачаць адсочваць цыкл?
Кожны дзень, нават калі толькі дату пачатку менструацыі запісвае. Праз 1-2 цыклы прагнозы Luna становяцца дакладнымі.
Бяспечна прапускаць менструацыю з гарманальнай кантрацэпцыяй?
Так, сучасныя бесперапынныя рэжымы бяспечныя.
Стрэс можа парушыць цыкл?
Так. Хранічны стрэс затрымлівае авуляцыю, падаўжае або спыняе цыклы.
Чым адрозніваецца Luna ад іншых трэкераў?
Luna працуе непасрэдна ў Telegram. Прагнозы прыстасоўваюцца да вашых дадзеных. Дадзеныя не прадаюцца. 89 дзён бясплатна.
Калі звяртацца да доктара з-за цыклу?
Цыклы карацей за 21 дзень ці даўжэй за 35 дзён, менструацыі даўжэй за 7 дзён, моцны боль, кроў паміж цыкламі, 3+ месяцаў без менструацыі.