Heyz - dəmir vurğusu
Qan itkisini bərpa etmək üçün dəmir-zəngin qidalar: ispanaq, mərcimək, qırmızı ət. C vitamini ilə birlikdə daha yaxşı udulur.
Follikulyar - yüngül və təzə
Yüngül, təzə qidalar estrogen artımını dəstəkləyir. Tərəvəz, balıq, fermentləşdirilmiş qidalar.
Ovulyasiya - antioksidantlar
Antioksidantlar və sink yumurta keyfiyyətini dəstəkləyir. Giləmeyvə, qoz-fındıq, balqabaq toxumları.
Lütein - kompleks karbohidrat
Kompleks karbohidratlar serotonini dəstəkləyir, marağı azaldır. Tatlı kartof, yulaf, qəhvəyi düyü. Magnezium-zəngin qidalar (yarpaqlı yaşıllıq, qaranlıq şokolad).
Tez-tez verilən suallar
Karbohidratları kəsməliyəm?
Xeyr. Lütein fazada bədəninə karbohidrat lazımdır - serotonin sintezi onlardan asılıdır.
Heyzdən əvvəl niyə şirniyyat istəyirəm?
Düşən estrogen serotonini azaldır. Karbohidratlar serotonini bərpa edir.
Heyz zamanı dəmir vitamini qəbul etməliyəm?
Ağır heyzlər, aşağı ferritin və ya yorğunluq varsa - həkimə.
Sağlam dövrə uzunluğu nədir?
21-35 günlük dövrlər sağlamdır. Orta hesabla 28 gün. Dəqiq saydan daha vacibdir aydan-aya nizam.
Dövrü nə vaxt izləməyə başlamalıyam?
Hər gün, hətta yalnız heyz başlanğıc tarixini qeyd etsəniz də. 1-2 dövrdən sonra Luna proqnozları dəqiq olur.
Doğum nəzarəti ilə heyzi atlamaq təhlükəsizdirmi?
Bəli, müasir davamlı rejimlər təhlükəsizdir və böyük tibbi qurumlar tərəfindən dəstəklənir.
Stres dövrü poza bilərmi?
Bəli. Xroniki stres ovulyasiyanı gecikdirir, dövrləri uzadır və ya dayandırır.
Luna digər izləyicilərdən nə ilə fərqlənir?
Luna birbaşa Telegramda işləyir. Proqnozlar verilərinizə uyğunlaşır. Veri satılmır. İlk 89 gün pulsuz.
Dövr üçün həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır?
21 gündən qısa və ya 35 gündən uzun dövrlər, 7 gündən uzun heyzlər, güclü ağrı, dövrlər arasında qan, hamiləlik olmadan 3+ ay heyzin olmaması.