Что считается «задержкой»
Нормальный цикл — 21-35 дней, и колебания на пару дней — это норма, особенно в первые годы после первых месячных. «Задержка» — это более ~7 дней сверх вашей обычной длины. Если возможна беременность, сначала сделайте тест.
Частые причины (не беременность)
- Стресс — повышает кортизол, задерживает овуляцию
- Изменение веса — резкое снижение или набор
- Интенсивный спорт / дефицит энергии
- Перелёты и сбой сна
- Болезнь или недавняя инфекция
- Отмена гормональной контрацепции
- Щитовидка или СПКЯ
Почему стресс задерживает
Хронический стресс и дефицит энергии сигналят мозгу приостановить овуляцию (гипоталамическая аменорея). Без овуляции месячные сдвигаются или пропадают. Обычно проходит, когда стресс спадает, вы отдыхаете и достаточно едите.
Что можно сделать
Исключите беременность тестом, если актуально. Затем поддержите тело: режим сна, достаточно еды, мягкое управление стрессом. Ведите дневник цикла, чтобы видеть реальную картину. Большинство редких задержек проходят сами.
Когда к врачу
К врачу — если пропустили 3 и более месячных подряд (и не беременны), если цикл стабильно короче 21 или длиннее 35 дней, или если задержка сопровождается сильной болью, необычными выделениями, признаками щитовидки/СПКЯ.