რატომ იცვლება
ესტროგენი და პროგესტერონი გავლენას ახდენენ ტვინის სეროტონინისა და GABA-ს რეცეპტორებზე. ეს ქიმიური ნივთიერებები ანაცვლებენ განწყობას.
გვიანი ფოლიკულარული - პიკი
მაღალი ესტროგენი + სეროტონინი - თავდაჯერებულობა, სოციალური ენერგია, პროდუქტიულობა.
ლუტეინური - დაცემა
ესტროგენის ვარდნა ამცირებს სეროტონინს - გაღიზიანებადობა, შფოთვა, სევდა.
PMDD
5% ქალში მძიმე განწყობის ცვლილებები. SSRI და ჰორმონალური კონტრაცეპცია ეფექტურია.
ხშირად დასმული კითხვები
ჩემი ცვლილებები მართლა ჰორმონალურია?
თუ ჩნდება ლუტეინურ ფაზაში და გადის სისხლის შემდეგ 2-3 დღეში - დიახ.
რა ეხმარება PMS შფოთვას?
მაგნიუმი, რეგულარული აერობული ვარჯიში, ძილის რეჟიმი, კოფეინის შემცირება.
უნდა გადავდო ლუტეინურში დიდი გადაწყვეტილებები?
მაღალი რისკის ემოციური გადაწყვეტილებები უკეთესია სეროტონინის დაბალი ფანჯრის გარეთ.
რა არის ჯანმრთელი ციკლის ხანგრძლივობა?
21-35 დღიანი ციკლები ჯანმრთელია. საშუალოდ 28 დღე. რეგულარულობა თვიდან თვემდე უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ზუსტი რიცხვი.
როდის უნდა დავიწყო ციკლზე თვალყურის დევნება?
ყოველდღე, თუნდაც მხოლოდ მენსტრუაციის დასაწყისის თარიღი ჩაიწერო. 1-2 ციკლის შემდეგ Luna-ს პროგნოზები ხდება ზუსტი.
უსაფრთხოა მენსტრუაციის გამოტოვება ჰორმონალური კონტრაცეპტივებით?
დიახ, თანამედროვე უწყვეტი რეჟიმები უსაფრთხოა.
შეუძლია სტრესს დაარღვიოს ციკლი?
დიახ. ქრონიკული სტრესი აყოვნებს ოვულაციას, აგრძელებს ან ჩერდება ციკლები.
რით განსხვავდება Luna სხვა ტრეკერებისგან?
Luna მუშაობს პირდაპირ Telegram-ში. პროგნოზები ერგება შენს მონაცემებს. მონაცემები არ იყიდება. 89 დღე უფასოა.
როდის უნდა მივმართო ექიმს ციკლის გამო?
21 დღეზე მოკლე ან 35 დღეზე გრძელი ციკლი, 7 დღეზე გრძელი მენსტრუაცია, ძლიერი ტკივილი, სისხლი ციკლებს შორის, 3+ თვე მენსტრუაციის გარეშე.
როდის მივმართოთ ექიმს
- თვითმკვლელობის აზრები ლუტეინურში
- ურთიერთობების/სამუშაოს დამრღვევი სიმპტომები
- მთელ თვეში ერთი ინტენსივობა (არა ციკლური)
ლექსიკონი
- PMS (პრემენსტრუალური სინდრომი)
- ფიზიკური და ემოციური სიმპტომები ლუტეინურ ფაზაში: შეშუპება, სპაზმები, გაღიზიანებადობა, განწყობის ცვლილებები.
- ესტროგენი
- ძირითადი ქალის სასქესო ჰორმონი. ასქელებს ენდომეტრიუმს, ხელს უწყობს კვერცხუჯრედის მომწიფებას, გავლენას ახდენს განწყობაზე.
- პროგესტერონი
- ლუტეინური ფაზის ჰორმონი. ამზადებს საშვილოსნოს იმპლანტაციისთვის, ზრდის ბაზალურ ტემპერატურას.
- ლუტეინური ფაზა
- ოვულაციიდან მომდევნო მენსტრუაციამდე (~12-14 დღე). დომინირებს პროგესტერონი, შეიძლება გამოვლინდეს PMS.